Opruimen lijkt eenvoudig: spullen sorteren, kiezen wat blijft en wat weg mag. Maar als je hoogsensitief bent, is opruimen zelden zomaar een praktische taak. Het raakt aan veel meer - aan keuzes, herinneringen, emoties en energie.
Waarom opruimen als hoogsensitieve persoon zo vermoeiend kan zijn
Keuzes maken vraagt veel verwerkingsenergie
Een hoogsensitief brein denkt diep na, over alles. Zelfs over wat voor anderen een kleine beslissing lijkt
- hou ik dit nog bij of niet?
Elke keuze triggert een interne dialoog:
- Misschien heb ik dit later nog nodig.
- Wat als ik er spijt van krijg?
- Wat zegt het over mij als ik dit loslaat?
Door die diepgaande verwerking (het diepgaande verwerkingsproces dat kenmerkend is voor HSP's) kost beslissen meer tijd én energie.
Na een uur opruimen voelt je hoofd dan ook vaak voller dan je kast.
Loslaten roept emoties op
Wat voor iemand anders gewoon "een stapel spullen" is, kan voor jou geladen zijn met betekenis.
Een boek herinnert aan wie je ooit was. Een trui brengt je terug naar een periode in je leven - fijn of moeilijk.
Hoogsensitieve personen beleven emoties intens, ook bij iets ogenschrijnlijk banaals als een oude agenda of foto.
Je herinnert je niet alleen wat iets was, maar ook hoe het voor je voelde op dat moment.
De kast vol herinneringen gaat open
Opruimen is letterlijk een deur openen - maar ook figuurlijk.
Een kast is vaak een mini-archief van je leven: spullen van vroeger, projecten die je nooit afwerkte, dromen die even zijn stilgevallen.
Je brein koppelt alles automatisch aan verhalen, beelden en gevoelens. Die overvloed aan indrukken kan je hoofd tijdelijk overbelasten.
Je voelt dat je wil opruimen, maar tegelijk trekt het verleden aan je.
Doorvoelen kost tijd (en moed)
Een HSP heeft de natuurlijke neiging om alles te willen begrijpen - ook emoties.
Dus niet alleen opruimen, maar ook verwerken hoort erbij.
Waar anderen snel klaar zijn, blijf jij nog even zitten met de vraag Waarom raakt mij dit zo?
Het is een teken van zelfreflectie en diepe verwerking - twee sterktes van een hoogsensitief brein.
Maar het verklaart ook waarom je na een opruimdag uitgeput kan zijn, zelfs zonder fysiek zwaar werk.
Opruimen met mildheid
Als je dit herkent, weet dan: dit is normaal.
Je brein werkt gewoon anderes - grondiger, emotioneler, betekenisvoller.
Opruimen is voor jou geen klus, maar een proces.
Een paar helpende tips:
- Plan korte opruimmomenten, geen hele dagen.
- Zet muziek op of steek een geurkaars aan: prikkels die kalmeren, helpen je hoofd te reguleren.
- Schrijf tussendoor op wat iets bij je oproept, zo krijgt het een plek.
- En vooral: wees mild. Het vraagt tijd om los te laten wat voor jou betekenis heeft — en dat is helemaal oké.
Opruimen als hoogsensitieve persoon is een vorm van zelfzorg. Je ruimt niet alleen je huis op, maar ook een stukje van je binnenwereld. Soms vraagt dat meer tijd — stap voor stap komt er ruimte.
Wil je beter begrijpen waarom je zo intens reageert?
Bij Spornifé Coaching ontdekken we samen jouw unieke Profiel, je gevoeligheden, sterktes en valkuilen - zodat je leert omgaan met deze mooie eigenschap.
Ook bij iets eenvoudigs zoals opruimen.